Минтай в духовке – всегда беспроигрышный вариант

Запечённое филе рыбки с овощами принесёт пользу организму и подарит удовольствие от приёма пищи как на обед и ужин, так и на перекус.

Вкусный рецепт с минимальными усилиями, но с огромной пользой для здоровья.

Ингредиенты: 300 грамм филе минтая, 1 головка лука, 1 морковь, 2 ст.ложки сметаны, 2 ст.ложки майонеза.

Процесс приготовления:

Филе минтая выкладываем в форму для запекания. Солим и перчим его, можно также добавить приправы для рыбы.

На рыбку ровным слоем выкладываем обжаренную морковь с луком.

Закрываем всё сметаной с майонезом, смешанными в равной пропорции.

Выпекаем в духовке при 180 градусах 15-20 минут.

Подавать можно на общем блюде или порционно с гарниром.

А ещё этот рецепт хорошо подходить для правильного питания. Майонез  можно использовать низкокалорийный или заменить на йогурт, или совсем не использовать. Сметану брать с низким процентом жирности или также заменить на йогурт.

Приятного аппетита и здорового приёма пищи!

5 2 votes
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Яндекс.Метрика
0
Пожалуйста, поделитесь своим мнением о рецептеx